Quando a sua menstruação está para descer, você já começa a se preocupar com que roupa vai vestir?
Separa suas calcinhas mais largas e firmes, verifica se suas calças escuras estão disponíveis e não esquece daquele casaquinho básico que pode te socorrer caso ocorra um “vazamento”?
Pois é, ter um fluxo menstrual intenso é trabalho dobrado. Isso sem falar naqueles absorventes noturnos enormes e desconfortáveis, que nos fazem sentir como se estivéssemos de fraldas.
Mas será que é normal ter fluxo menstrual intenso? É sobre isso que vamos conversar hoje. Continua comigo?
O que é fluxo menstrual intenso?
Fluxo menstrual intenso, também conhecido como menorragia, é a liberação de um grande volume de sangue durante o período menstrual. Mas quando o fluxo menstrual é considerado intenso?
Costuma-se considerar fluxo menstrual intenso quando há um volume de sangramento acima de 80 ml durante o período menstrual ou quando a mulher menstrua por mais de 7 dias.
Essa condição afeta uma a cada cinco pessoas e costuma vir acompanhada de outros sintomas, como cólicas, coágulos, cansaço extremo e até anemia, causada pela perda de sangue.
Além dos sintomas físicos, o fluxo menstrual intenso também pode ter consequências mentais e sociais, como isolamento, baixa autoestima e depressão.
Como você pode ver, ter um fluxo menstrual abundante pode trazer impactos importantes para a sua qualidade de vida. Por isso, é essencial entender o que acontece para que você tenha um fluxo menstrual intenso e o que você pode fazer para melhorar esse desequilíbrio.
O que causa fluxo menstrual intenso?
Existem diversos fatores que podem provocar fluxo menstrual intenso, como desequilíbrios hormonais, cistos, miomas, endometriose e até tumores.
No Ayurveda, chamamos o fluxo menstrual intenso de asrgdhara e, dentro deste sistema de medicina, esse desequilíbrio está relacionado ao agravamento de vata e pitta dosha, os quais se tornam desequilibrados por hábitos alimentares e estilo de vida insalubres.
Portanto, embora seja comum, não é normal ter fluxo menstrual intenso. Ele é consequência do acúmulo de hábitos que não fazem bem a você. E quanto mais tempo você leva para tratar o problema, pior ele vai ficando.
Como identificar o fluxo menstrual intenso?
Cada pessoa é única, portanto, saber se você tem fluxo menstrual intenso parte de uma atitude bem simples: auto-observação.
O primeiro passo é saber quantos dias você menstrua por mês. Isso pode ser feito fazendo um acompanhamento simples, por meio de uma mandala lunar, por exemplo.
Um fluxo menstrual normal deveria durar entre 4 e 7 dias. Mais do que isso, é importante que você procure auxílio de uma terapeuta da ginecologia natural ou uma ginecologista para entender o que pode estar acontecendo.
O segundo passo é descobrir qual é o volume de sangue que você perde durante o fluxo menstrual. Para isso, você pode contar quantos absorventes usa e qual é a frequência de troca.
Aqui, vale um alerta: os absorventes comprados em farmácias incham quando entram em contato com líquidos. Eles também espalham o sangue na superfície, dando a impressão de que o volume de sangue menstrual é maior do que realmente é.
Nesse sentido, se você ainda não faz uso de absorventes ecológicos de pano, te convido a experimentá-los antes de considerar que você tem fluxo menstrual intenso. Feito isso, observe com que frequência você troca os absorventes porque estão cheios.
Os absorventes de pano deveriam durar de 4 a 6 horas de uso antes de serem trocados. Ou seja, em um dia de fluxo menstrual, você deveria usar de 4 a 6 absorventes.
Quais são os sintomas do fluxo menstrual intenso?
Além do grande volume de sangramento e da quantidade de dias, o fluxo menstrual intenso costuma vir acompanhado de outros sinais e sintomas.
Um desses sintomas é a presença de coágulos grandes na menstruação. Esses coágulos são pedaços de endométrio que não se desfizeram adequadamente para se transformar em sangue menstrual.
De acordo com a perspectiva do Ayurveda, o fluxo menstrual muito intenso com coágulos é causado por um desequilíbrio dos três doshas — vata, pitta e kapha.
Outro sintoma associado ao fluxo menstrual intenso são as cólicas. A cólica menstrual acontece pela contração do útero para expulsar o endométrio que está se desfazendo. Quando essas contrações são muito fortes, vem a cólica intensa.
Junto com a cólica, também podem surgir dores nas costas e nas pernas. Esses são sintomas de vata dosha agravado.
Você também pode se sentir mais cansada e sem energia durante o período menstrual. Isso acontece porque o seu corpo está direcionando sua energia para os processos metabólicos que acontecem durante a menstruação. Por isso, dentro do possível, o ideal é descansar mais durante este período.
Como diminuir o fluxo menstrual intenso naturalmente?
O primeiro passo para diminuir o fluxo menstrual intenso naturalmente é entender o que causa ele. E essa causa pode variar de pessoa para pessoa. Por isso, um diagnóstico preciso de uma terapeuta ayurveda ou da ginecologia natural é fundamental.
Num segundo momento, você precisa ajustar seus hábitos alimentares e de estilo de vida de forma que eles ajudem na redução do fluxo menstrual intenso.
Geralmente, isso envolve comer comidas menos gordurosas, evitar alimentos inflamatórios, praticar atividades físicas regularmente e investir na qualidade do seu sono.
Além disso, é claro, existem muitos chás, tinturas e óleos medicados que podem nos ajudar a lidar com o fluxo menstrual intenso e seus sintomas.
A cúrcuma, o gengibre e o alho são potentes anti-inflamatórios e podem ajudar a melhorar os sintomas do fluxo menstrual abundante.
Você também pode tomar chá de folha de framboesa, bolsa de pastor, valeriana ou cimicifuga. A tintura-mãe dessas ervas tem os mesmos efeitos da infusão.
Evitar lácteos e derivados, carnes vermelhas e carboidratos em excesso também vai contribuir para que você tenha um fluxo menstrual menos intenso e sem tantos sintomas, como os coágulos e as cólicas.
Mas antes de tomar qualquer medicamento, mesmo os naturais, é sempre fundamental que você tenha a indicação e acompanhamento de uma profissional de saúde, combinado?
Quando o sangramento intenso NÃO é menstruação?
Acho importante fazer um alerta aqui de que nem todo sangramento vaginal é menstruação.
Se o sangue é vermelho vivo, como se você tivesse se cortado, por exemplo, pode ser uma hemorragia e não fluxo menstrual.
Após a menopausa, ter sangramento vaginal não é normal. Pode ser sinal de outros problemas, como cistos, prolapso do útero e até mesmo câncer de colo de útero.
Ter sangramento duas ou mais vezes ao longo do mês também não é normal. Por isso, é essencial que você mantenha seus exames ginecológicos sempre em dia.
Espero que este artigo tenha te ajudado a entender que não é normal ter fluxo menstrual intenso e que é perfeitamente possível tratar esse desequilíbrio de forma simples e natural.
Caso você tenha interesse em se aprofundar no assunto, te convido a ler também o artigo Asrgdhara: como tratar sangramento vaginal anormal com Ayurveda.
Um abraço e a gente se vê no próximo artigo!
Eve.
